7 дней диеты. 2-й день.

И 189-й день всего похудения.

Начало 22.05.2017 года. Вес 94,4 кг., давление 143/90, пульс 71, охват талии 114 см.

20.03. 2018 года. Вторник. Вес 88,6 кг., давление 122/72, пульс 67, охват талии 98 см.

Сегодня второй день моей кефирно-гречневой диеты. И он принёс уже первую потерю веса на целых 89,5 - 88,6 = 0,9 кг. по сравнению со вчерашним днём. И это радует!

Алгоритм повторился такой же, как и вчера, то есть - вечером один стакан гречневой крупы залил 2,5 стаканами кипятка и оставил томиться под крышкой на ночь.

Утром произвёл замеры, выпил стакан воды натощак, одел пояс для похудения и отправился на прогулку...

Сделал разминочные упражнения - 50 поворотов туловища вправо и влево, 30 приседаний, 31 отжимание от скамейки, "планка" 60 секунд, упражнения на брюшной пресс - 30 раз.

Затем совершил марш-бросок на 8000 шагов по пересечённой местности с пробежками (три отрезка по 200 метров). Старался придерживаться темпа ходьбы - два шага за одну секунду.

Придя домой, принял душ и съел четверть гречневой каши, залитой четвертью литра обезжиренного кефира и принял одну таблетку поливитаминов.

В 12 часов съел ещё одну порцию гречневой каши с кефиром. В 15 часов повторил то же самое. И в 18 часов съел последнюю порцию.

Перед тем, как ложиться спать один стакан гречневой крупы залил 2,5 стаканами кипятка, закрыл крышкой кастрюлю и оставил кашу томиться на ночь.

Какие ощущения? Такие же, как вчера. Постоянно хотелось есть, но сдерживал себя, ради сохранения чистоты эксперимента. Воду пил по потребности, не насилуя себя.

0
Написал Е.Н.Хаванский  на канале «70 лет? Ну, и что»  13.07.2018 в 15:07   94
Комментарии