Здоровое питание

Здоровое питание

Сегодня мы разберём тему о правилах здорового питания.

Начнём с определения, что же такое " здоровое питание "? Это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее укреплению его здоровья и красоты.

Раньше считалось, что питаться нужно 3 раза в день - утром, в обед и вечером. Но современные учёные опровергают это. Они утверждают, что " человек должен кушать 5-8 раз в день маленькими порциями и через небольшой промежуток времени".

Разберём, какие продукты входят в понятие " правильное питание "?

Во-первых, это свежие фрукты и овощи. Необходимо потреблять как можно больше этих продуктов, т.к. они содержут большое количество витаминов.

Во-вторых, это пища животного происхождения. Как детям, так и взрослым нужно употреблять мясо, рыбу, молочные продукты - сыры, творог, молоко. В перечисленных ингредиентах содержутся белки, необходимые для нашего организма.

В-третьих, это вода. Людям для нормальной жизнедеятельности нужно выпивать в среднем 1-2 литра воды в день. Она способствует урегулированию процессов, происходящих внутри нас, стабилизированию состояния здоровья и похудению.

Примерный рацион питания для человека :

Завтрак :

• Каша ( манная, рисовая, пшённая, геркулес )
  
• 1-2 сваренных вкрутую яйца
• Бутерброд со сливочным маслом и сыром
• Чай/какао.

Второй завтрак:

• Какой-либо фрукт.

Обед:

• Суп
• Пища, богатая углеводами (крупы, макаронные изделия, картофель) + мясо
• Салат из свежих овощей
• Компот.

Полдник:

• Творог
• Печенье
• Какой-либо фрукт.

Ужин:

• Картофельное пюре + рыба
• Чай.

Второй ужин:

• Стакан кефира.

Итак, мы разобрали тему правильного питания. Применяя эти правила в жизни, Вы будете чувствовать себя гораздо лучше, чем раньше. Надеюсь, что эта статья помогла Вам.

Не забывайте оформлять подписку на канал, ставить оценки и писать комментарии.