Здоровое питание



Здоровое питание


Сегодня мы разберём тему о правилах здорового питания.

Начнём с определения, что же такое " здоровое питание "? Это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее укреплению его здоровья и красоты.


Раньше считалось, что питаться нужно 3 раза в день - утром, в обед и вечером. Но современные учёные опровергают это. Они утверждают, что " человек должен кушать 5-8 раз в день маленькими порциями и через небольшой промежуток времени".


Разберём, какие продукты входят в понятие " правильное питание "?


Во-первых, это свежие фрукты и овощи. Необходимо потреблять как можно больше этих продуктов, т.к. они содержут большое количество витаминов.


Во-вторых, это пища животного происхождения. Как детям, так и взрослым нужно употреблять мясо, рыбу, молочные продукты - сыры, творог, молоко. В перечисленных ингредиентах содержутся белки, необходимые для нашего организма.


В-третьих, это вода. Людям для нормальной жизнедеятельности нужно выпивать в среднем 1-2 литра воды в день. Она способствует урегулированию процессов, происходящих внутри нас, стабилизированию состояния здоровья и похудению.



Примерный рацион питания для человека :


Завтрак :

  • Каша ( манная, рисовая, пшённая, геркулес )
  • 1-2 сваренных вкрутую яйца
  • Бутерброд со сливочным маслом и сыром
  • Чай/какао.

Второй завтрак:

  • Какой-либо фрукт.

Обед:

  • Суп
  • Пища, богатая углеводами (крупы, макаронные изделия, картофель) + мясо
  • Салат из свежих овощей
  • Компот.

Полдник:

  • Творог
  • Печенье
  • Какой-либо фрукт.

Ужин:

  • Картофельное пюре + рыба
  • Чай.

Второй ужин:

  • Стакан кефира.



Итак, мы разобрали тему правильного питания. Применяя эти правила в жизни, Вы будете чувствовать себя гораздо лучше, чем раньше. Надеюсь, что эта статья помогла Вам.

Не забывайте оформлять подписку на канал, ставить оценки и писать комментарии.

1
Написал Е.С.Прокаева  на канале «Здоровый Образ Жизни»  09.02.2019 в 16:02   93
Комментарии