Сегодня мы разберём тему о правилах здорового питания.
Начнём с определения, что же такое " здоровое питание "? Это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее укреплению его здоровья и красоты.
Раньше считалось, что питаться нужно 3 раза в день - утром, в обед и вечером. Но современные учёные опровергают это. Они утверждают, что " человек должен кушать 5-8 раз в день маленькими порциями и через небольшой промежуток времени".
Разберём, какие продукты входят в понятие " правильное питание "?
Во-первых, это свежие фрукты и овощи. Необходимо потреблять как можно больше этих продуктов, т.к. они содержут большое количество витаминов.
Во-вторых, это пища животного происхождения. Как детям, так и взрослым нужно употреблять мясо, рыбу, молочные продукты - сыры, творог, молоко. В перечисленных ингредиентах содержутся белки, необходимые для нашего организма.
В-третьих, это вода. Людям для нормальной жизнедеятельности нужно выпивать в среднем 1-2 литра воды в день. Она способствует урегулированию процессов, происходящих внутри нас, стабилизированию состояния здоровья и похудению.
Примерный рацион питания для человека :
Завтрак :
Второй завтрак:
Обед:
Полдник:
Ужин:
Второй ужин:
Итак, мы разобрали тему правильного питания. Применяя эти правила в жизни, Вы будете чувствовать себя гораздо лучше, чем раньше. Надеюсь, что эта статья помогла Вам.
Не забывайте оформлять подписку на канал, ставить оценки и писать комментарии.