Последствия нарушения сна




В сегодняшней статье Вы узнаете, чем грозит сбитый режим сна.


Человеку необходимы воздух, еда, вода и, конечно же, сон. Без этого составляющего придётся нелегко. По статистике, каждый 4-ый взрослый человек страдает бессоницей или другими видами нарушения сна.


Причины:


1. Большое количество времени, проведённое за компьютером/телефоном

2. Смена часового пояса

3. Стресс

4. Объёмная работа, требующая больших затрат энергии и времени

5. Болезни


Постарайтесь исключить или уменьшить все выше перечисленные критерии, чтобы установить нормальный режим сна.


Итак, мы подходим к главной теме статьи: чем же может нам это грозить?


1. Физическое недомогание

2. Усталость

3. Потеря внимания, зрения

4. Увеличение аппетита

5. Ухудшение иммунитета, т.к. в крови снижается содержание важного белка (цитокина) и других элементов

6. Повышение/понижение артериального давления

7. Нарушение в обмене веществ - организм не способен вырабатывать необходимое количество энергии

8. Замедление реакции на происходящее вокруг

9. Возможные галлюцинации (при периодическом недосыпе)

10. Раздражимость, вспыльчивость, срывы, стресс


Эти и другие последствия могут Вас ожидать при нарушении режима сна.


Советы:

1. Старайтесь ложиться в одно и тоже время

2. Проветривайте комнату перед сном

3. Старайтесь не ложиться в обед

4. Занимайтесь в дневное время суток спортом

5. Перед сном примите душ/ванну

6. Не пейте на ночь кофеиносодержащие напитки

7. Закройте окна, чтобы свет не проникал в комнату

8. Можете включить расслабляющую музыку

9. Не пользуйтесь гаджетами перед тем, как лечь в постель


На этом мы и закончим. Надеюсь, что данная статья была полезна для Вас. Не забывайте оформлять подписку на канал, оценивать и комментировать публикации. До новых встреч!

0
Написал Е.С.Прокаева  на канале «Здоровый Образ Жизни»  19.02.2019 в 20:02   2577
Комментарии