Как отучиться поздно есть


Вы едите практически 50% еды во второй половине дня Вы плохо спите Просыпаясь ночью, Вы идете есть Вы не завтракаете То, что Вы съедаете ночью углеводы Если Вы ответили на все эти вопросы положительно, тогда эта статья для Вас.


На самом деле причин того, что Вы едите ночью или поздно вечером очень много, как физиологических, так и психологических. Также есть несколько способов, чтобы избавиться от совершения набегов на холодильник в позднее время.


1.Не пропускайте завтрак


Самая главная и распространенная причина употребление пищи поздно вечером или ночью недоедание в первой половине дня. Если Вы не съели завтрак даже если накануне вечером Вы были в гостях и сильно объелись, а позже плотно пообедаете, Вы все равно столкнетесь с голоданием мозга ночью: после 12 часов без пищи мозг начинает выработку такого гормона, который вызывает голод, даже когда в организме находится достаточное количество калорий. Да и к тому же, потребление большого количества пищи перед сном, тем более углеводов, способствует развитию жировой ткани. Именно поэтому лучше всего есть чаще, не большими порциями в течение всего дня, чтобы к наступлению ночи голод был снижен.


2.Не пейте алкогольные напитки


Многие, находясь навеселе, в силу ослабленных психологических запретов, едят гораздо больше. Если вы узнаете себя, тогда не стоит пить. Также, по прошествии 4 часов с момента попойки, в мозгу все еще идет бурная электрическая активность. Многие после этого встают ночью и идут есть.


3.Накрывайте на стол



В основном, люди, когда едят по ночам, не заботятся об эстетической стороне этого процесса. Обычно такая трапеза происходит над раковиной или перед холодильником. Если Вы накроете на стол, сядете за него и будете есть с тарелки, тогда Вы сможете уделить больше внимания тому, что едите.


4.Будьте честны с собой


Зачастую люди едят по ночам машинально, потому что их что-то беспокоит или, когда они думают о чем-то. В следующий раз, почувствовав непреодолимое ночное желание чего-нибудь съесть, попробуйте спросить себя, в чем же кроется истинная причина этого. Может быть, дело вовсе не в голоде.


5.Покупайте полезные продукты


Если Вы решили ничего не менять, и питаться, как попало, тогда лучше всего забить холодильник полезной, здоровой пищей. Я никогда не перестаю удивляться тем людям, которые вместо свежих овощей и фруктов покупают расфасованные пончики, потому что они хранятся гораздо дольше.

6.Хочется что-то сладенькое?

Пожалуйста, ешьте! Только пусть это будет не выпечка и шоколад, а соки, свежие овощи, отруби, сливы, персики, ягоды, яблоки.


Больше полезной информации о правильном питании на сайт "На всякий случай"

0
Написал а.м.макаров  на канале «Интересное и полезное»  11.02.2020 в 17:02   13
Комментарии