Расстройство сна - это проблема отдыха, описываемая бессилием отдохнуть в течение долгого периода времени.
Причины
Причины недосыпания заключаются в следующем:
1) психические расстройства (стресс, невроз, меланхолия);
2) постоянная слабость;
3) не очень удобная постель;
4) приём крепкого чай, эспрессо и других напитков с кофеином перед тем, как лечь спать;
5) приём пищи перед тем как лечь спать;
6) физиологическая склонность;
7) прием определенных препаратов перед сном;
8) надоедливый шум, запахи;
9) изменение часовых поясов;
10) некоторые непрекращающиеся недуги (вызывающие мучения, затруднение дыхания, посещение наклонности пописать).
Симптомы
Обычно побочные эффекты расстройства сна заключаются в следующем:
1) бессилие отдыхать в течение длительного отрезка времени;
2) нерегулярный, короткий отдых;
3) частые пробуждения во время отдыха, после которого трудно еще раз задремать;
4) отсутствие законного отдыха;
5) посещают дурные сны;
6) чувствуюте себя измотанным, расколотым после пробуждения.
Диагностика
Анализ болезни проводится специалистом по нервной системе. Чтобы решить, как лечить недосыпание, специалист собирает анамнез, проводит общий осмотр и назначает:
1) полисомнографический запрос;
2) электроэнцефалография;
3) препараты для сна;
4) исследование с использованием наручного актографа.
Лечение
Жизненно важное лечение расстройства сна включает в себя:
1) антидепрессанты;
2) приём седативных;
3) таблетки для сна;
4) народные способы (ассортимент общеукрепляющих трав, принятие ванны с помощью облегчающих препаратов).
Угроза
На тот случай, если вы вовремя не начнете лечение болезни, это может вызвать окислительное давление, которое, таким образом, наоборот влияет на процесс обучения, работу и снижает долговременную память.
Противодействие
Чтобы потом не сталкиваться с вопросом о том, как избавиться от недосыпа в дальнейшем, больным назначают:
1) проветривания спальной комнаты, прежде чем лечь спать;
2) по вечерам, перед сном рекомендуется прогуляться на свежем воздухе;
3) принятие ванны с успокаивающими маслами;
4) не пить крепкий чай или эспрессо после 18:00;
5) отказ от дневного отдыха;
6) не переедать горячую, жирную, мучную пищу перед сном;
7) рекомендуется засыпать и просыпаться последовательно в тоже время каждый день.