Бессонница. Что это? Как с ней бороться?

Расстройство сна - это проблема отдыха, описываемая бессилием отдохнуть в течение долгого периода времени.


Причины


Причины недосыпания заключаются в следующем:

1) психические расстройства (стресс, невроз, меланхолия);

2) постоянная слабость;

3) не очень удобная постель;

4) приём крепкого чай, эспрессо и других напитков с кофеином перед тем, как лечь спать;

5) приём пищи перед тем как лечь спать;

6) физиологическая склонность;

7) прием определенных препаратов перед сном;

8) надоедливый шум, запахи;

9) изменение часовых поясов;

10) некоторые непрекращающиеся недуги (вызывающие мучения, затруднение дыхания, посещение наклонности пописать).


Симптомы


Обычно побочные эффекты расстройства сна заключаются в следующем:

1) бессилие отдыхать в течение длительного отрезка времени;

2) нерегулярный, короткий отдых;

3) частые пробуждения во время отдыха, после которого трудно еще раз задремать;

4) отсутствие законного отдыха;

5) посещают дурные сны;

6) чувствуюте себя измотанным, расколотым после пробуждения.


Диагностика


Анализ болезни проводится специалистом по нервной системе. Чтобы решить, как лечить недосыпание, специалист собирает анамнез, проводит общий осмотр и назначает:

1) полисомнографический запрос;

2) электроэнцефалография;

3) препараты для сна;

4) исследование с использованием наручного актографа.


Лечение


Жизненно важное лечение расстройства сна включает в себя:

1) антидепрессанты;

2) приём седативных;

3) таблетки для сна;

4) народные способы (ассортимент общеукрепляющих трав, принятие ванны с помощью облегчающих препаратов).


Угроза


На тот случай, если вы вовремя не начнете лечение болезни, это может вызвать окислительное давление, которое, таким образом, наоборот влияет на процесс обучения, работу и снижает долговременную память.


Противодействие


Чтобы потом не сталкиваться с вопросом о том, как избавиться от недосыпа в дальнейшем, больным назначают:

1) проветривания спальной комнаты, прежде чем лечь спать;

2) по вечерам, перед сном рекомендуется прогуляться на свежем воздухе;

3) принятие ванны с успокаивающими маслами;

4) не пить крепкий чай или эспрессо после 18:00;

5) отказ от дневного отдыха;

6) не переедать горячую, жирную, мучную пищу перед сном;

7) рекомендуется засыпать и просыпаться последовательно в тоже время каждый день.

0
Написал И.В.Антонов  на канале «Твой мед»  30.06.2020 в 14:06   114
Комментарии