Как сделать массаж самому себе дома?

Приветствую на канале Здоровый Дух!

Не всегда есть возможность посещать массажиста каждый день.

Предлагаю простые упражнения на укрепление позвоночника.

Если делать каждый день можно и забыть про услуги массажиста.